“暖氣病”并不是醫(yī)學(xué)上的病種，造成“暖氣病”的最大原因在于空氣干燥，人體水分丟失。正常情況下，人體每天會蒸發(fā)掉約1000毫升水分，其中經(jīng)皮膚600～700毫升，經(jīng)呼吸道300～400毫升。供暖后，室內(nèi)干燥，丟失的水分就更多，長時間處于這樣的環(huán)境中，心血管、泌尿系統(tǒng)等身體五大部位都會跟著“遭殃”。

怎樣預(yù)防暖氣病，有哪些好的方法呢?

一 控通風(fēng)。供暖以后，長期緊閉門窗取暖不科學(xué)。專家建議，室內(nèi)暖氣開放時，勤開窗戶通風(fēng)，一般早晚各開窗通風(fēng)一次，每次開窗時間不少于30分鐘。

二 控濕度。應(yīng)將室溫保持在18至24℃之間，濕度50%至60%為宜。

三 控水分。人們每天需要飲用1.5至2升水，才能在暖氣條件下不缺水?，F(xiàn)在很多人平時飲水較少，如果不改掉這個壞習(xí)慣，身體機能就會受影響。每天除喝水外，選擇一些果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

四 注意飲食。在寒冷季節(jié)供暖期間，應(yīng)盡量多喝開水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多種維生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，選擇一些溫?zé)嵝再|(zhì)的食品，如芝麻、蘿卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不飲或少飲酒。

五 注意精神情緒調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉。體育鍛煉必不可少，應(yīng)根據(jù)天氣情況和個人的身體健康狀況合理安排運動量。一般可以選擇慢跑、騎自行車等。最好的調(diào)養(yǎng)方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同時，要注意多曬太陽、加強體育鍛煉，盡量避免因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、易怒、抑郁等狀態(tài)。周末可以去戶外爬爬山，登高望遠(yuǎn)，有助于保持樂觀情緒，神志安寧。但此階段運動健身的活動量不宜過大，也不宜劇烈，以微微出汗為宜。

隨著氣溫的逐漸降低，我國北方地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入了供暖季節(jié)。為了避免"暖氣病"的發(fā)生，醫(yī)生建議，當(dāng)空氣濕度低于40%的時候，空氣相對干燥，各種細(xì)菌繁殖速度會加快。為了增加空氣濕度，除了傳統(tǒng)用加濕器、在床前擺盆水來加濕外，在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，也是一個不錯的辦法。